Yoga-Drehsitz mit Eva-Maria Flucher
Yogalehrerin Eva-Maria Flucher begleitet seit einiger Zeit Reisen von NEUE WEGE an wunderschöne Orte, um mit Yoga und Ayurveda zur Ruhe zu kommen und neue Energie zu schöpfen. Heute stellt sie Ihnen den yogischen Drehsitz vor.
Ich persönlich liebe den Drehsitz, eine sitzende Haltung in der du deine Wirbelsäule in alle Richtungen drehen und in tiefe Bereiche deiner Hüft- und Gesäßmuskulatur gehen kannst.
Der Drehsitz ist eine wunderbare Haltung bei der du die Möglichkeit hast, in einem stabilen Sitz deine Wirbelsäule auf die linke und die rechte Seite zu drehen und damit die unterschiedlichen Qualitäten unserer Körperseiten wahrnehmen kannst. Wenn du dich auf die linke Seite drehst wird sich dein gesamtes System auf die stille, kühle und in sich ruhende Stärke ausrichten. Wenn du dich auf die rechte Seite drehst wird sich deine aktive, wärmende und nach außen gerichtete Stärke in deinem System bemerkbar machen.
Die Wirkung von Ardha Matsyendrasana
- löst Verspannungen in der Brustwirbelsäule
- regt die Organe des Oberbauchs, und somit die Verdauung an
- die Entgiftung deines Körpers wird angeregt
- erhöht die Beweglichkeit des Brustkorbes
- kräftigt die gesamte rumpfaufrichtende Muskulatur
- dehnt die tiefe Gesäßmuskulatur
- gleicht seitliche Abweichungen der Wirbelsäule (Skoliose) aus.
- vermittelt die Empfindung von Ausgeglichenheit, Zentriertheit und innerer Aufrichtung.
Hier geht’s zum Übungs-Video!
Mein Tipp zum Drehsitz:
Wenn du das Gefühl hast, dass deine Wirbelsäule rund wird und dein Becken nach hinten kippt, dann setzte dich bitte auf eine Decke oder einen Block damit dein Gesäß ein wenig höher ist und du deine Wirbelsäule leichter aufrichten kannst. Wenn du ein Bein ausgestreckt lässt – was völlig in Ordnung ist – und du Druck in deinem Knie hast gib bitte eine gerollte Decke unter dein Knie. Deine Knie sollten sich immer wohlfühlen! Ein glückliches Knie ist ein neutrales Knie!
Vorsicht beim Drehsitz bei:
- akuten Rückenbeschwerden wie Hexenschuss, Bandscheibenvorfall und Ischiasbeschwerden
- wenn jede Drehung im oberen Rücken Schmerzen verursacht weil deine Nerven überreizt sind
- bei Entzündungen im Bauchraum
- Kurz nach Operationen im Bauchraum
- In der Schwangerschaft ab ca. dem 6. Monat oder sobald du das Gefühl hast, dass du du dich in dieser Haltung nicht wohlfühlst
Ich wünsche dir viel Spass beim Üben von deinem ganz persönlichen Drehsitz auf der Yogamatte und auf der Übungsmatte des Lebens. Lass es dir voll und ganz gut gehen, ganz egal wo du dich auf dieser magischen Welt befindest.
Wenn du gerne mehr Tipps und Tricks von mir haben möchtest, dann begleite mich auf die Rundreise, Yoga und Ayurveda im Bethsaida Hermitage oder schau in meinem Blog vorbei!
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