Longevity im Ayurveda: Wie kann Ayurveda zu einem langen & glücklichen Leben beitragen?
In einer Welt, die ständig im Wandel ist, suchen viele Menschen nach Wegen, um ein langes und erfülltes Leben zu führen. Die Langlebigkeit, oft als Longevity bezeichnet, wird nicht nur von den Genen, sondern auch von Umweltfaktoren und individuellen Verhaltensweisen beeinflusst.
Im Ayurveda, der traditionellen indischen Heilkunst, spielt die Förderung der Langlebigkeit eine zentrale Rolle. Aber wie genau kann Ayurveda zu einem langen und vor allem gesunden Leben beitragen?
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Ralf Schultheiß
Grundlagen von Longevity im Ayurveda
„How to add more life to your years?“ Das ist eine Frage, mit der sich im Ayurveda ganzheitlich beschäftigt wird.
Im Ayurveda dreht sich alles um das Konzept der drei Doshas - Vata, Pitta und Kapha - und deren Gleichgewicht. Durch die Anpassung von Lebensstil, Ernährung und täglichen Routinen kann laut Ayurveda das Gleichgewicht der Doshas gefördert und dadurch die Lebensenergie gestärkt werden. So kann Ausgleich und Körper und Geist in Balance gebracht werden, mit dem Ziel, ein gesundes und zufriedenes Leben zu führen.
Wahre Jugend kommt von innen
In der heutigen Zeit stehen „Anti-Aging“ und „Langlebigkeit“ hoch im Kurs. Doch trotz aller wissenschaftlichen Fortschritte lässt sich das Altern nicht aufhalten, nur verlangsamen. Ayurveda Arzt und Gründer des Sitaram Beach Retreat, Dr. Devraj Vignesh betont im Interview mit Yoga-Aktuell-Autorin Jana Tschitschke, dass wahre Jugend und Schönheit von innen kommen.
Laut Dr. Vignesh ist es weniger das äußere Erscheinungsbild, das über das Altern entscheidet, sondern die innere Einstellung und Lebensweise. Wer neugierig und offen bleibt, bleibt jung – unabhängig vom biologischen Alter.
Ayurveda sieht die Ernährung als eine der wichtigsten Säulen für Gesundheit und Vitalität, doch entscheidender ist das „Mindset“. Ein positiver Geist und der bewusste Umgang mit Lebensmitteln, Beziehungen und Medieninhalten sind entscheidend, um ein langes und gesundes Leben zu führen.
Dr. Vignesh erinnert daran, dass innere Zufriedenheit, menschliche Beziehungen und ein ausgewogener Lebensstil der Schlüssel zu wahrer Jugend und Schönheit sind. Altern ist ein natürlicher Prozess – doch wie wir ihn erleben, hängt davon ab, wie wir leben.
Lesen Sie das ganze Interview: "Ayurveda, Anti-Aging und Langlebigkeit" mit Dr. Vignesh-Devraj in der Yoga-Aktuell.
Ayurvedische Praktiken für Langlebigkeit
- Ayurvedische Ernährung: Ayurveda legt großen Wert auf eine ausgewogene und individuelle Ernährung basierend auf der Idee, dass Lebensmittel unterschiedliche energetische Qualitäten besitzen. Durch die Auswahl von Nahrungsmitteln, die die Doshas ausgleichen, und das Vermeiden von ungünstigen Kombinationen können wir die Verdauung stärken und die Nährstoffaufnahme optimieren.
- Kräuter & Heilmittel: Im Ayurveda werden eine Vielzahl von Kräutern und Heilmitteln verwendet, die speziell darauf abzielen, das Immunsystem zu stärken, Entzündungen zu reduzieren und den Körper zu entgiften. Diese natürlichen Unterstützungen können dazu beitragen, die Widerstandsfähigkeit gegen Krankheiten zu erhöhen und die Lebensspanne zu verlängern.
- Yoga & Meditation: Yoga und der Meditation sind integraler Bestandteil des Ayurveda. Sie dienen dazu, Körper, Geist und Seele zu harmonisieren. Regelmäßige Yogaübungen fördern die Flexibilität, stärken den Körper und tragen zur Stressreduktion bei.
- Entgiftung & Reinigung: Die regelmäßige Entgiftung, bekannt als Panchakarma, ist ein wesentlicher Bestandteil des Ayurveda. Eine Panchakarma Kur kann dabei helfen, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen und die Organe zu verjüngen. Eine gereinigte und gestärkte Physiologie ist widerstandsfähiger gegen Krankheiten und trägt zu einem längeren Leben bei.
- Leben in Harmonie mit der Natur: Ayurveda erkennt den tiefgreifenden Einfluss der Umwelt auf die Gesundheit und die Lebensspanne eines Menschen an. Ein Leben in einer ausgewogenen und natürlichen Umgebung trägt zu allgemeinem Wohlbefinden und Langlebigkeit bei.
Ayurvedische Lebensgewohnheiten für Longevity
Ayurveda betont, wie wichtig es ist, gesunde Lebensgewohnheiten anzunehmen, die das allgemeines Wohlbefinden fördern. Darunter zählen:
- Gute Schlafqualität: Ausreichender und erholsamer Schlaf ist entscheidend für die Regeneration und die allgemeine Gesundheit. Die Einhaltung einer konsequenten Schlafroutine und die Schaffung einer förderlichen Schlafumgebung sind essenziell für die Longevity.
- Achtsamkeit: Eine positive Einstellung und emotionales Wohlbefinden sind für ein langes Leben unerlässlich. Praktiken wie Dankbarkeit, Achtsamkeit und Selbstreflexion tragen zu einer positiven Einstellung zum Leben bei.
- Regelmäßige körperliche Aktivität: Regelmäßige körperliche Betätigung ist für die Erhaltung einer optimalen Gesundheit und Langlebigkeit von entscheidender Bedeutung. Praktiken wie Yoga, Spazierengehen oder jede Form von Bewegung, die zu Ihrem Körpertyp und Ihrem Alter passt, unterstützen das allgemeine Wohlbefinden.
- Geistige Gesundheit: Ayurveda betont die enge Verbindung zwischen Körper, Geist und Seele. Mentale Ausgeglichenheit, emotionale Gesundheit und spirituelle Praktiken wie Meditation, Atemübungen und Entspannungsübungen tragen dazu bei, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern, was wiederum die Lebensdauer positiv beeinflussen kann. Auch die Pflege von gesunden sozialen Beziehungen tragen zum emotionalen Wohlbefinden bei, reduzieren Stress und fördern ein erfülltes und langes Leben.
Allgemein beeinflussen mehrere Faktoren die Longevity: Gene, Umwelt, Alter, körperliche Gesundheit und Psyche. Ein gesunder Lebensstil, ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und Stressmanagement tragen entscheidend dazu bei, wie sich der Körper und Geist im Laufe der Jahrzehnte entwickelt. Indem die jahrtausendealten Prinzipien des Ayurveda mit den Erkenntnissen der modernen Wissenschaft verbinden werden, kann ein individueller holistischen Ansatz zu einem langen, gesunden und glücklichen Leben beitragen.
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