Interview mit Yogalehrerin Tina Buch
Liebe Tina,
NEUE WEGE: Was hat Dich dazu motiviert mit Yoga anzufangen und es zu lehren? Wie sah Deine Yoga-Reise seitdem aus?
Tina Buch: Schon als Kind habe ich Yogaübungen praktiziert, aus einem Yoga-Buch meiner Mutter. Ich habe mich dabei immer wohler gefühlt als im leistungsorientierten Sportunterricht. Leider gab es damals noch keinen Kinderyogaunterricht und so blieb es bei diesen Erfahrungen. Als mich vor vielen Jahren eine Freundin mit ins nahe gelegene Yogazentrum nahm und ich meine erste „richtige“ Yogastunde gemacht habe, war das wie ein nach Hause kommen. Ich hatte nicht nur etwas gefunden, was mir selbst auf allen Ebenen guttut, sondern ich hatte direkt den Wunsch, selbst Yogalehrerin zu werden. Ich meldete mich direkt zu einer 2-jährigen Yogalehrerausbildung an und habe mich nach dem Abschluss 2010 selbstständig gemacht. Das war sehr mutig, aber ich war zuversichtlich, denn ich war vor Ort die erste Yogalehrerin mit einem „richtigen“ Yoga-Raum. 10 Jahre lang habe ich krankenkassenzertifizierte Yogakurse in meinem Raum angeboten. Durch den Lockdown in der Corona Zeit habe ich alle Angebote auf online umgestellt und bin bis heute dabeigeblieben.
NEUE WEGE: Wie würdest Du Deinen Yoga-Stil beschreiben und wie integrierst Du Klang und Meditation in Deinen Yoga-Unterricht??
Tina Buch: Meine Grundausbildung habe ich im klassischen Hatha Yoga in der Shivanada-Tradition gemacht. Durch zahlreiche Weiterbildungen im Yin Yoga ist mein Stil mittlerweile eine Mischung aus sanftem Hatha Yoga Elementen und regenerierenden Yin Positionen. Das Ganze verbinde ich mit sanften und meditativen Atemtechniken. Manchmal untermale ich die Übungen oder Meditationen mit Klangschalen.
NEUE WEGE: Du bist auch Atemcoach – magst Du uns mehr darüber erzählen? Was steckt hinter der Buteyko-Atemmethode?
Tina Buch: Dr. Konstantin Buteyko stellte fest, dass eine Reihe von Volkskrankheiten durch dysfunktionale Atemmuster entstehen. Die meisten Menschen atmen zu schnell und zu viel durch den Mund. Das hat einen negativen Einfluss auf biochemische Vorgänge im Körper und somit auf die Gesundheit. In der Buteyko-Methode geht es vor allem darum, funktionales Atmen (wieder) zu erlernen. Verschiedene Techniken helfen außerdem, das biochemische Gleichgewicht des Körpers wieder herzustellen und bestimmten Krankheiten entgegenzuwirken und vorzubeugen.
Techniken um die funktionale, also natürliche Atmung zu unterstützen, als auch atemunterstützende Körperübungen integriere ich in meinen Yogastunden.
NEUE WEGE: Wer aus der Yogaszene bzw. welcher Yoga-Lehrende hat Dich besonders inspiriert?
Tina Buch: Da gibt es eine ganze Menge. Das sind zum einen meine Yin Yoga Ausbildungslehrerinnen Stefanie Arend, Tanja Seehofer und Andrea Huson, weil ich durch die Ausbildungen nicht nur fachliches Wissen, sondern auch viele Inspirationen für den Alltag erhalten habe.
Peter Hess und Emily Hess haben mich durch ihre Klangausbildungen in die magische und wirkungsvolle Welt der Klänge begleitet.
Dr. Ralf Skuban hat mir in der Atemcoach Ausbildung die Buteyko-Methode näher gebracht und mich dabei unterstützt, mein Asthma in den Griff zu kriegen.
Remo Rittiner ist ein inspirierender Yogatherapeut, der schon öfters bei meinen online Veranstaltungen zu Gast war, und das Thema Herz Meditation wissenschaftlich fundiert vermittelt.
NEUE WEGE: Was dürfen die Reisegäste während der gemeinsamen Kurswoche mit Dir als Kursleitung erwarten?
Tina Buch: In der Kurswoche geht es vor allem um Regeneration. Durch die Mischung aus Atem, atemunterstützende Körperübungen und Yin-Positionen wird die Resilienz gestärkt, also die Fähigkeit, stressbedingten Erschöpfungszuständen entgegenzuwirken. Die Teilnehmenden erlernen verschiedene Techniken, um die Funktionalität des Atems zu messen. Je nach Vitalität, werden die Atemtechniken angepasst. Es werden viele wirkungsvolle und nachhaltige Tipps für die gesunde Atmung im Alltag vermittelt.
Zusätzlich sind zwei meditative Atemspaziergänge, auch BreathWalks genannt, geplant.
Der wunderschöne Ort auf Lanzarote, die Sonne und die gesunde Meeresluft werden bei dem Regenerierungsprozess unterstützen.
NEUE WEGE: Wem würdest Du Deine Reise mit NEUE WEGE besonders empfehlen?
Tina Buch: Diese Reise ist gut für Menschen, die entspannen möchten, die Yin Yoga lieben und die ihre Atemgesundheit nachhaltig stärken möchten.
NEUE WEGE: Hast Du eine Übung oder eine Yoga-Weisheit, die Du unseren Blog-LeserInnen mitgeben möchtest?
Tina Buch: „Atemräume spüren“: Setze dich in eine aufrechte Position, entweder auf ein Meditationskissen, gerne auch auf einem Stuhl. Du sitzt fest verankert auf deiner Unterlage, die Wirbelsäule ist in ihrer Natürlichkeit aufgerichtet, der Scheitel strebt zur Decke.
Lege nun eine Hand auf deinen oberen Bauchraum, die andere Hand auf deinen Brustkorb. Atme ganz entspannt und natürlich. Nimm die Atembewegung in deinem Körper war. Wo kannst du die Bewegung deines Atems deutlicher spüren? Im Bauchraum? Im Herz-Raum?
Dann versuche, den Atem mehr in den Bauchraum zu lenken, sodass dort die Bewegung präsenter ist.
Spüre, ob sich nach einigen Atemzügen etwas verändert, vielleicht fließt dein Atem ruhiger, die Atembewegungen sind sanfter und vielleicht kommst du auch mehr und mehr zur Ruhe.
Senke die Arme schließlich ab und spüre nochmal kurz nach. Wie fühlt sich der Atem an? Wie fühlst du dich jetzt?
3 Minuten reichen schon, um den Atem zur Ruhe zu bringen.
Das führt zu Entspannung und Ruhe, sowie Konzentration und Aufmerksamkeit.
zur Yoga-Retreat auf Lanzarote mit Tina Buch
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