Herz-Meditation mit Birgit
AdobeStock - Jacob Lund
Eine Herz-Hirn-Kohärenz-Übung
Ich nenne es: Herz und Hirn in Einklang bringen.
Die Technik der Herzmeditation basiert auf der Erkenntnis, dass wir die Möglichkeit haben, Herz und Gehirn in Einklang zu bringen. Durch ein besonderes Geflecht von neuronalen Netzwerken, die vom Herzen zum Gehirn führen, können wir mit Hilfe dieser oder ähnlicher Meditationen Kohärenz zwischen Beidem schaffen. Mit Hilfe dieser mentalen Übung wirst Du Deine eigenen Gedanken und Gefühle besser verstehen und kannst diese besser beeinflussent. Dank der Herz-Meditation wirst Du Deine Aufmerksamkeit über einen längeren Zeitraum auf bestimmte Dinge auszurichten können, ohne Dich von äußeren Faktoren stören zu lassen.
Herzmeditation: Was ist das?
Oft besteht das Gefühl, nicht zu wissen, wem es zu folgen gilt, dem Herzen oder unserem Kopf. Wenn wir eine harmonische Verbindung von Beidem herstellen, tritt eine Ruhe ein, die uns klarer sehen und gelassener handeln lässt.
In dieser 10-minütigen Herzmeditation kommen Körper und Geist zur Ruhe. Ein Wohlgefühl breitet sich aus, das in den Tag oder in die Nacht weiterwirkt. Wertschätzung, Dankbarkeit oder Mitgefühl sind die Qualitäten, die uns dabei helfen. Mit einer regelmäßigen Herzmeditation kannst Du lernen, dich selbst anzunehmen und Dich so zu akzeptieren, wie Du wirklich bist. Und wenn Du Dir selbst gegenüber mehr Wohlwollen verspürst, wirst Du dies auch gegenüber Deinen Mitmenschen fühlen. Die Herzmeditation kann Dir somit helfen, wenn Du unter Stress, Sorgen, Ängsten, Trauer, Verlustängsten, Einsamkeit, Kontaktschwierigkeiten oder Lieblosigkeit gegenüber dir selbst oder anderen Lebenwesen leidest.
Die Meditation unterstützt Dich außerdem dabei, Deine Intuition und Kreativität zu steigern. So kannst Du in alltäglichen Situationen gelassener reagieren. Indem Du Dich selbst findest, kannst Du Dein Leben genauso gestalten, wie Du es willst.
Ich selber nutze diese Meditation nicht nur im Yoga-Urlaub, sondern täglich. Manchmal mache ich sie nur ganz kurz um mich wieder verbunden zu fühlen und leichter durch den Tag zu gehen.
Hand aufs Herz und ganz viel Freude dabei.
Namaste
Ihre Birgit Hegemann
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