Dynamisches Ashtanga Yoga mit Karin Martina Schmidl
Der Himmel spannt sich weit über das Mecklenburger Land mit seinen sanften Hügeln – und erscheint so nah. Im verträumten Landstrich Klützer Winkel, zwischen den Hansestädten Lübeck und Wismar, liegt das Gutshaus Parin. Alte Bäume und stille Teiche umgeben das Biohotel. Die nur 10km entfernte Ostsee schickt manch frische Briese. Hier, in dem 1858 erbauten und nach ökologischen Richtlinien renoviertem und ausgestattetem Gutshaus, lässt es sich „vom Rest der Welt“ erholen. Ausflüge an den Strand oder in das 14 km entfernte Ostseebad Boltenhagen lassen sich mit einer Fahrradtour verbinden.
Bei der Ashtanga Yogapraxis lassen Sie die Bewegungen im Rhythmus Ihres Atems fließen. Es gibt eine feste Abfolge von Positionen, die Sie überall auf der Welt wieder finden. Die feste Abfolge bietet die Möglichkeit die Asanas (Körperstellungen) tiefer zu erfahren und auch die Unterschiede von Tag zu Tag festzustellen. Im Laufe der Zeit stellt sich ein „Flow-Erlebnis“ ein (Meditation in Bewegung).
Als Anfänger lernen Sie die Sonnengrüße (A&B), sowie weitere nachfolgende Positionen. Dabei lernen Sie auch die Grundprinzipien des Ashtanga Yoga kennen. Im Anschluss an den Yoga Urlaub sind Sie in der Lage diese Sequenz selbständig für sich zu Hause zu praktizieren. Fortgeschrittene können ihre Praxis ergänzen und verfeinern. Sie können bei mir Hilfestellungen und Tipps bis maximal zur Mitte der 2. Serie erhalten.
Besonderen Wert lege ich auf die individuelle Anpassung der Praxis. Bei Schwierigkeiten finden wir gemeinsam heraus was für Sie passend ist. Der traditionelle Mysore Stil ist hierfür ideal. Hierbei praktizieren Sie in Ihrem eigenen Atemrhythmus, angepasst an Ihr aktuelles Level und Befinden. Es ist eine Art Einzelunterricht in der Gruppe. Insofern können hierbei Anfänger, Fortgeschrittene, Sportskanonen und Menschen mit Einschränkungen gemeinsam praktizieren, ohne dass die einen überfordert und die anderen unterfordert wären. Je nach Teilnehmerzusammensetzung und Wunsch der Gruppe werde ich auch geführte Sequenzen ansagen.
Am ersten Morgen leite ich zunächst einfache und sanfte Vorübungen vor dem Ashtanga Yoga an. Je nach Absprache auch an den anderen Tagen. Die Nachmittagseinheit lässt sich ganz nach Bedarf gestalten. Mögliche Inhalte sind z.B. Ashtanga Yoga Technik, Yin Yoga (hierbei werden die Positionen lange und so entspannt wie möglich gehalten), die Tiefenentspannung Yoga Nidra, Pranayama (Atemübungen), Meditation, Gespräche zu verschiedenen Themen (z.B. Wie praktiziere ich zuhause?).
Für den Ashtanga Yoga Urlaub brauchen Sie nicht besonders fit, sportlich oder flexibel sein – kommen Sie wie Sie sind! Sie sollten jedoch Freude an Bewegung und an körperlichen Herausforderungen mitbringen.
Zu mir:
• Yogalehrerin seit 2002 (Shivananda Tradition, BYV)
• Ashtanga Yogalehrerin (2008, AYW)
• Satyananda Yogalehrerin (2013, Ananda Mandala Yoga Retreat Center)
• 1-jährige Weiterbildung für Ashtanga Yogalehrer bei Inke Shenar und Heike Katharina Schmidt (2013)
Es macht mir Freude mein Wissen und meine Erfahrungen weiterzugeben. Ich möchte einen Raum bieten in dem sich jeder spielerisch ausprobieren und erfahren kann. Dabei gebe ich Hilfestellungen und Tipps die Übungen den individuellen Voraussetzungen anzupassen. Yoga ist eine Methode und ein Weg zu sich selbst. Sich selbst so anzunehmen wie man ist und zu Ruhe und Kraft zu finden.
Ich freu mich auf Sie! Bis bald im Gutshaus Parin!
Karin Martina Schmidl
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