2. Advent: Wärme & Balance in der Vorweihnachtszeit
Jetzt wo der Weihnachtstrubel wieder losgeht, in den Fenstern und Vorgärten bunte Lichter den Weg nach Hause erleuchten und ein kühler Wind draußen zum Einkuscheln auf dem Sofa einlädt, beginnt die Adventszeit.
Der Winter bringt nicht nur frostige Temperaturen, sondern auch die Herausforderung, Körper und Geist in Balance zu halten. In dieser Jahreszeit ist es besonders wichtig, sich mit kleinen, wohltuenden Ritualen etwas Gutes zu tun. Warum? Weil diese uns nicht nur Wärme spenden, sondern auch unsere innere Harmonie stärken.
Ralf Schultheiß
Rituale für innere Wärme
An diesem Adventsonntag möchten wir Ihnen ayurvedische Impulse mit auf den Weg geben, wie Sie mit Ayurveda Ihrem Körper Wärme und Balance schenken können:
Goldene Morgenroutine: Ölmassage und warmes Wasser
Beginnen Sie den Tag mit einer sanften Selbstmassage, der sogenannten Abhyanga. Erwärmen Sie Sesam- oder Mandelöl und massieren Sie es in kreisenden Bewegungen ein, um die Durchblutung anzuregen und das Nervensystem zu beruhigen. Anschließend trinken Sie ein Glas warmes Wasser mit etwas Ingwer – das unterstützt die Verdauung und weckt die Lebensenergie.
Wärmende Ernährung: Suppen und Gewürze
In der ayurvedischen Lehre spielen warme, gekochte Speisen eine zentrale Rolle, um die innere Balance zu fördern. Setzen Sie auf leicht verdauliche Gerichte wie Lisensuppe und Kitchari, verfeinert mit wärmenden Gewürzen wie Zimt, Kardamom und Kurkuma. Diese Gewürze stärken die Verdauung und bringen angenehme Wärme von innen.
Abendritual: Beruhigender Tee und Meditation
Am Abend können Sie Ihre Sinne mit einer Tasse ayurvedischem Tee entspannen, zum Beispiel mit Tulsi (heiligem Basilikum) oder Fenchel. Eine kurze Meditation hilft, den Geist zu beruhigen und Stress abzubauen. Setzen Sie sich für 10 Minuten an einen ruhigen Ort, konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem und lassen Sie den Tag bewusst ausklingen.
Diese kleinen Rituale können mit wenig Aufwand in den Alltag integriert werden und schenken Ihnen nicht nur innere Balance, sondern auch ein wohliges Gefühl von Wärme.
Video: Ayurveda für Wärme & Balance
Ayurveda bietet uns wunderbare Möglichkeiten, mit natürlichen Mitteln Körper und Geist in Balance zu bringen. Dr. Jibin, Ayurveda Arzt im Hotel Park am See Nattika Ayurveda, Dir in unserem 2. Adventsvideo drei DIY-Rezepte vor: ein wohltuendes Kräuteröl, ein belebender Kräuterkaffee und selbstgemachtes Ghee.
Diese ayurvedischen Essentials sind nicht nur leicht herzustellen, sondern bringen auch Wärme und Balance in den Alltag. Ideal, um sich selbst etwas Gutes zu tun oder Freunden und Familie bewusst zu beschenken.
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