1. Advent: Tipps für mehr Achtsamkeit in der Adventszeit
“Die Kraft für eine bessere Zukunft ist im gegenwärtigen Moment enthalten: Man schafft eine gute Zukunft, indem man eine gute Gegenwart erschafft.” – Eckhart Tolle
Die Adventszeit steht vor der Tür – eine Zeit voller Kerzenschein, Vorfreude und oft auch Hektik. Zwischen Geschenkeinkäufen, Terminen und Vorbereitungen bleibt oft wenig Raum für Ruhe und Besinnlichkeit. Doch genau hier kann Achtsamkeit helfen, den Dezember nicht nur zu überstehen, sondern wirklich zu genießen.
canva - vibhor saxena
Prakriti Shakti
Der 1. Advent bietet eine wunderbare Gelegenheit, innezuhalten und bewusst in die besinnliche Jahreszeit zu starten. Hier sind einige Tipps, wie Sie die Adventszeit achtsamer gestalten können:
Rituale
Beginnen Sie den Tag bewusst mit einem kleinen Ritual. Zünden Sie eine Kerze an, nehmen Sie ein paar tiefe Atemzüge und lassen Sie Ihre Gedanken zur Ruhe kommen. Ein Moment der Stille am Morgen kann den Ton für den restlichen Tag setzen.
Bewusste Pausen einplanen
In der Vorweihnachtszeit gibt es oft viel zu erledigen. Planen Sie gezielt kurze Pausen ein, um durchzuatmen. Vielleicht bei einem Spaziergang an der frischen Luft, einer wohltuende Meditation oder bei einer Tasse Tee – Hauptsache, Sie schenken sich selbst diese Momente der Ruhe.
Achtsames Schenken
Statt in den Konsumrausch zu verfallen, können Sie bewusst Geschenke auswählen, die von Herzen kommen. Selbstgemachtes oder Erlebnisse wie ein Gutschein für einen Yogakurs oder eine ayurvedische Massage machen nicht nur Freude, sondern bleiben in Erinnerung. Den NEUE WEGE bewussten Geschenkeguide finden Sie hier.
Dankbarkeit üben
Nutzen Sie die Adventszeit, um sich auf das Positive in Ihrem Leben zu besinnen. Schreiben Sie jeden Abend drei Dinge auf, für die Sie dankbar sind. Diese kleine Übung kann helfen, den Fokus auf das Wesentliche zu lenken und Stress abzubauen.
Die Adventszeit kann so viel mehr sein als eine Zeit des Trubels. Mit kleinen, achtsamen Momenten schaffen Sie Raum für Besinnlichkeit und starten gelassener in die Weihnachtszeit. Gönnen Sie sich diese Oasen der Ruhe – Sie werden sehen, wie bereichernd sie sein können.
Video: Metta Meditation mit Birgit Hegemann
Für einen Moment der Achtsamkeit im Alltag lädt Sie unsere langjährige Kursleiterin Birgit Hegemann zu einer Metta Meditation ein – einer Praxis der liebevollen Güte. Gemeinsam richten wir unsere Herzen auf Frieden, Mitgefühl und Verbundenheit aus, um die Weihnachtszeit mit innerer Ruhe und Offenheit zu erleben.
Diese Meditation schenkt Ihnen einen Moment der Achtsamkeit und begleitet Sie mit sanfter Wärme durch die Vorweihnachtszeit.
Wir wünschen Ihnen einen entspannten und achtsamen 1. Advent!
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