Tibet-Wander- und Meditationsreise für Frauen

Nach einem Flug über Chengdu (Flug optional, Erledigung der Einreise- und Zollformalitäten) erreichen Sie Lhasa.
Bei klarem Wetter erleben Sie dabei die prächtigen Gipfel des Himalaya aus luftiger Höhe. Im Lhasa Gongkar Flughafen empfängt Sie Ihr lokaler Guide.

Gemeinsame Fahrt nach Tsedang ins Hotel,wo Sie sich von der langen Anreise entspannen und an die ungewohnte Höhe gewöhnen.

Am Abend treffen Sie sich zum Willkommensdinner in einem nahen Restaurant. Eine gute Gelegenheit, sich gegenseitig kennenzulernen und die Unternehmungen für die nächsten Tage zu besprechen.

Fahrzeit: 2 h
Übernachtung im Tsedang Hotel in Tsedang (3700 m)

Besichtigung der historisch bedeutsamen Tempelburg
Nach dem Frühstück machen Sie sich auf zur Tempelburg Yumbulhakhang. Das historische Bauwerk stammt aus dem 3. Jahrhundert vor Christus und wurde von den Yarlung-Königen errichtet.

Auch der Tandruk Tempel, den Sie im Anschluss besichtigen, ist historisch sehr bedeutsam. Er ist einer der ältesten Tempel Tibets. Sein Bau wurde von Wengchen, der Frau des Königs Songtsen Gampo, in Auftrag gegeben.

Anschliessend fahren Sie entlang des Yarlung Tsangpo Flusses nach Samye. Das Kloster liegt am Fusse des Berges Hepori und wurde im 8. Jahrhundert von Padmasambhava errichtet, dem Begründer des Buddhismus in Tibet, auch Guru Rinpoche genannt.

Am Abend gönnen Sie sich mit der Gruppe ein gemeinsames Abendessen in einem lokalen Restaurant.
Fahrzeit: 2,5 h

Übernachtung im Gasthaus in Samye (3630 m)

Führung durch das älteste buddhistische Kloster Tibets
Sie besichtigen die Anlage des Klosters Samye, die nach einem geometrischen Plan als Mandala angelegt ist und den buddhistischen Vorstellungen des Universums entspricht.

Nach einem stärkenden Mittagessen umrunden Sie das Kloster auf der traditionellen Kora. Am Nachmittag bleibt genügend Zeit zum Verweilen im wunderschönen Klostergarten. Hier nehmen Sie sich Zeit für eine wohltuende Meditation.

Übernachtung im Gasthaus in Samye (3630 m)

Wanderung mit wunderschönem Ausblick aufs Kloster Samye
Heute unternehmen Sie eine erste kleine Wanderung. Schritt fürs Schritt erklimmen Sie über Treppenstufen den Berg Hepori bei Samye. Wer mag, geht schweigend und nimmt achtsam den eigenen Atem wahr.
Oben angekommen, erwartet Sie eine prächtige Aussicht aufs Mandala-Kloster Samye. Hier nehmen Sie sich Zeit für eine gemeinsame Meditation. Im Bewusstsein Ihres Atems, kommen Sie mehr und mehr bei sich selbst und in Tibet an.

Nach dem Mittagessen geht die Fahrt nach Lhasa. In der Hauptstadt erwartet Sie der Kontrast von Tradition und Moderne. Während Sie in der Altstadt auf das traditionelle Tibet treffen, erinnern stark befahrene Straßen, riesige Supermärkte und Bürogebäude an westliche Grossstädte.
Sie treffen sich zu einem leckeren Abendessen in einem Restaurant in der Altstadt.

Fahrzeit: 2 h
Wanderung: 3.630 m - 3.800 m, ca. 2-3 h
Übernachtung im Kyichu Hotel in Lhasa (3650 m)

Besichtigung des wichtigsten buddhistischen Tempels in Tibet
Der Jokhang Tempel ist das bedeutendste Heiligtum und Pilgerziel der Tibeter. In Scharen strömen sie zum Tempel in der Altstadt Lhasas und insbesondere zur Statue des Jowo Shakyamuni – einer 1.5 Meter hohen vergoldeten Bronzestatue, die den Buddha Siddharta Gautama als jungen Prinzen darstellt. Die Statue soll zu Lebzeiten Buddhas geschaffen worden sein und gelangte via Indien nach China. Von dort brachte sie die chinesiche Prinzessin Wengcheng als Hochzeitsgeschenk für ihre Heirat mit dem tibetischen König Songtsen Gampo mit.

Nach der Besichtigung des eindrücklichen Tempels und einem leckeren Mittagessen, reihen Sie sich ein in den Strom der Pilger auf ihrer rituellen Umrundung (tib. Kora) des Heiligtums. Dabei lauschen Sie den Klängen der Gebetsmühlen und lassen sich inspirieren von den Mantra murmelnden Tibetern.

Am Abend erwartet Sie ein köstliches Abendessen in einem lokalen Restaurant.
Übernachtung im Kyichu Hotel in Lhasa (3650 m)

Führung durch die vormalige Residenz der Dalai Lamas
Die Besichtigung des mächtigen Palastes ist eine ergreifende Erfahrung – genauso bewegend wie seine Geschichte. Der Tibetische König Songtsen Gampo liess den Palast im 7. Jahrhundert auf dem «Roten Berg» in Lhasa für seine Gemahlin errichten. Im 8. Jahrhundert zerstört, wurde er im 17. Jahrhundert vom 5. Dalai Lama wieder errichtet. Die gewaltige Anlage ist eine architektonische Meisterleistung und umfasst diverse Gebäude, Tausende von Zimmern und Kapellen, Hallen, Wohnräume und Statuen. Ursprünglich als Residenz und Regierungssitz der Dalai Lamas genutzt, dient der Palast heute primär als Museum und ist eine der touristischen Hauptattraktionen Tibets.

Angesichts des riesigen Stroms an Besuchern, wird die Besichtigung zeitlich begrenzt – Das Zeitfenster wird erst vor Ort mitgeteilt. So nutzen Sie entweder den Vormittag oder den Nachmittag für die rituelle Umrundung (tib. Kora) des Potala und schlendern durch die weite, von Teichen durchsetzte Parkanlage, die den Palast umgibt.

Mittag- und Abendessen jeweils im Zentrum von Lhasa.
Übernachtung im Kyichu Hotel in Lhasa (3650 m)

Panoramawanderung zum Kloster
Nach den Tagen der Akklimatisation starten Sie heute Ihre erste längere Wanderung. Nach einer Fahrt nach Pabonka führt ein schöner, aber steiler Panoramaweg nach Sera. Sie nehmen sich ausreichend Zeit fürs achtsame, stille Gehen in der Höhe. Unterwegs lassen Sie bei einer Meditation die Erlebnisse der letzten Tage setzen.

Sie erreichen die Klosterstadt Sera und gönnen sich ein stärkendes Mittagessen. Am Nachmittag besichtigen Sie das Kloster, das einst zu den größten Klosteruniversitäten Tibets gehörte und auch heute noch eine wichtige
Ausbildungsstätte ist.

Sie verfolgen die Debatte der Mönche im Hof. Ein Mönch stellt Fragen, der andere liefert Antworten. Dabei gilt es, das Gegenüber in Widersprüche zu verwickeln und die Debatte zu gewinnen.

Das Abendessen nehmen Sie nach Ihrer Rückkehr in Lhasa ein.

Fahrzeit: 2x 30min
Wanderung: 4-5 h, 3800 m - ca. 4.200 m
Übernachtung im Kyichu Hotel in Lhasa (3650 m)

Bekanntschaft mit Nomaden
Der heutige Ausflug führt zu den Nomaden im Daktse-Penam Tal. Ihre Gastgeber bringen Ihnen das Leben im Nomadenzelt näher. Sie verfolgen die Verarbeitung der Milch zu Käse und degustieren den hauseigenen Joghurt und Buttertee.

Gestärkt vom Mittagessen wandern Sie einen rauschenden Fluss entlang – wer mag, wiederum in Stille. Auf einer Anhöhe genießen Sie den weiten Blick übers Tal. In einer geführten Meditation tauchen Sie in die Geräuschkulisse um Sie herum ein, kommen voll und ganz im Hier und Jetzt und bei sich selbst an.

Fahrzeit: 2 x 2 h
Wanderung: 2 h, ca. 4.200 - 4.500 m.
Übernachtung im Kyichu Hotel in Lhasa (3650 m)

Klosterbesichtigung mit phantastischem Blick übers Kyichu Tal
Das heutige Ziel ist das berühmte Kloster Ganden. Das Kloster wurde im 15. Jahrhundert von Tsongkhapa, dem Begründer des Gelbmützen-Ordens (Gelugpa) errichtet und ist bis heute der Hauptsitz dieser Buddhismus-Schule. Der Legende nach wurde sein Bau bereits von Buddha Shakyamuni prophezeit. Es thront auf einer Gebirgsanhöhe und bietet einen phantastischen Blick übers Tal des Kyichu Flusses.

Nach der Klosterbesichtigung und einem leckeren Mittagessen umrunden Sie das Kloster auf der traditionellen Kora. In Ihrer heutigen Meditation widmen Sie sich Ihrem Körper, nehmen achtsam seine Grenzen und die ihm zugleich innewohnenden Kräfte wahr.

Zurück in Lhasa, wartet ein feines Abendessen in der Altstadt auf Sie
.
Fahrzeit: 2 x 2 h
Wanderung: 2 h, 4.300 m - ca. 4400 m
Übernachtung im Kyichu Hotel in Lhasa (3650 m)

Durch grüne Täler fahren Sie heute in das erste Camp in einem schönen Fluss-Tal. In einem Lokal unterwegs gönnen Sie sich ein herzhaftes tibetisches Mittagessen.

An tibetischen Dörfern vorbei, werden die Strassen immer schmaler und schliesslich gelangen Sie in ein wunderschönes Tal mit einem fröhlich plätschernden Fluss. Nach dem Aufbau des Camps (eine richtige kleine Zeltstadt) erkunden Sie die Hügel für eine Akklimatisationswanderung (ca. 2h). Womöglich treffen Sie hier auf Hirten mit ihren Schafherden.

Schon bald serviert Ihnen Ihr Koch ein feines Abendessen, sodass Sie anschliessend rundum zufrieden in unseren Zelten die Nachtruhe geniessen können.

Fahrzeit: 4 h
Wanderung: 2 h, ca. 4.300 - 4.500 m.
Übernachtung im Camp beim Eagles Nest (4.300 m)

Nach einem ausgiebigen Frühstück in Ihrer "Zeltstadt" wandern Sie heute durchs wunderschöne Fluss-Tal und erklimmen Schritt für Schritt einen aussichtsreichen Hügelzug (ca. 3-4h). Dabei nehmen Sie sich ausreichend Zeit für Verschnaufspausen und einen leckeren Picknick-Lunch. Vielleicht begegnen Sie den Schafhirten und erspähen wilde Tiere. Auch wollen wir die Stille in diesem lauschigen Tal nutzen für eine wohltuende Meditation. Zurück im Camp, gönnen Sie sich ein feines Abendessen, um danach erfüllt in Ihren Schlafsack zu sinken.

Wanderung: 3-4 h, ca. 4.300 - 4.700 m.
Übernachtung im Camp beim Eagles Nest (4.300 m)

Über einen aussichtsreichen Pass zum heiligen See
Ihr heutiges Ziel ist der Yamdrok Tso und fahren über steile Passstrassen Richtung See. Von der Passhöhe aus lassen Sie sich ergreifen vom Blick über die unzähligen Inseln im stahlblauen Wasser. Der See liegt auf über 4.400 m und erstreckt sich in seiner West-Ost Ausdehnung weit über 100 km.

An den Ufern des Sees angekommen, bauen das tibetische Team mit Ihrer Hilfe das Camp auf, anschließend machen Sie sich auf zu einer kurzen Akklimationswanderung (ca. 1h). Zurück in Ihrer Zeltstadt, zaubert die Crew ein leckeres Abendessen auf den Tisch. Erfüllt von diesem aussichtsreichen Tag, schlafen Sie inmitten der sanften Hügelzüge, die den See umgeben, ein.

Fahrzeit: 4 h
Wanderung: 1 h
Übernachtung im Camp in Renpoesur (4470 m)

Mit tibetischem Heilyoga Ihren Geist zur Ruhe bringen
Nach dem Frühstück machen Sich sich auf, das stark zergliederte Ufer des Yamdrok Tso zu erkunden. Über eine aussichtsreiche Anhöhe gelangen Sie zu einer abgelegenen Bucht. Ein wunderbarer Ort für ein leckeres Picknick aus dem Rucksack. Und der perfekte Ort für Ihre Lu Jong Praxis.

Den Wind in den Haaren und die Sonne im Gesicht, praktizieren Sie zusammen das tibetische Heilyoga. Ihr Geist kommt zur Ruhe, und Sie dabei ganz bei sich selbst an – auf dem Dach der Welt.

Zurück im Camp, umsorgt Sie die Crew mit einem liebevoll hergerichteten Abendessen. Und schon bald fallen die Augen unter dem sternenklaren Himmel zu.

Wanderung: 3-4 h
Übernachtung im Camp in Renpoesur (4470 m)

In der kraftvollen Natur die Herzqualitäten stärken
Auch heute bringen Sie Ihre Streifzüge zu den fast karibisch anmutenden Ufern des Yamdrok Tso. Hier lassen Sie sich nieder und tauchen nach dem stärkenden Picknick ein in die Fünf-Elemente Praxis des Lu Jong.

Mittels bewegter Übungen, Massage und liegender Entspannungspositionen verbinden Sie sich mit den fünf Elementen in und um sich herum. Die anschliessende Meditation in dieser kraftvollen Natur lässt Sie im Herzen ankommen und stärkt die Ihnen innewohnenden Qualitäten von Mitgefühl und reiner Liebe. Was, wenn Sie diesen inneren Frieden in die Welt hinaus tragen?

Nach dem Abendessen im Camp nehmen Sie sich Zeit für die Reflexion Ihrer gemeinsamen äußeren und inneren Reise. Sie genießen ein letztes Mal den prächtigen Sternenhimmel und schlafen erfüllt ein.

Wanderung: 3-4 h
Übernachtung im Camp in Renpoesur (4470 m)

Die spirituellen Impulse mit nach Hause nehmen
den Vormittag Sie für den Besuch des Rutok-Rido Tempel, der auf einer kleinen Halbinsel am Yamdrok Tso gelegen ist. Vielleicht haben Sie Glück und können der Puja der Mönche beiwohnen.

Anschliessend wandern Sie dem Seeufer entlang (ca. 1-2h), um dann die Fahrt zurück nach Lhasa anzutreten – all Ihre spirituellen Impulse mit im Gepäck.

Fahrzeit: 4 h
Wanderung 1-2 h
Übernachtung im Kyichu Hotel in Lhasa (3650 m)

Heute haben Sie Zeit zur freien Verfügung. Wer mag, kann sich mit Souvenirs für daheim eindecken. Ob Klangschalen, Schmuck, Buddha Statuen, Gebetsfahnen, Räucherwerk oder Kleider – Handwerk hat Tradition in Tibet. Oder Sie tauchen nochmals ein in den Strom der Pilger um den Jokhang Tempel oder nutzen ganz einfach die Zeit für Erholung im wunderschönen Hotelgarten.

Abends treffen Sie sich für ein gemeinsames Abschlussdinner in der Altstadt.

Übernachtung im Kyichu Hotel in Lhasa (3650 m)

Nach dem Mittagessen heisst es Abschied nehmen. Sie fahren zum Gongkar-Flughafen und fliegen (Flug Optional) zurück ins chinesische Flachland. In der Nacht Weiterflug / Rückflug nach Europa, Ankunft am kommenden Tag.